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Ich bin in Remshalden aufgewachsen und wohne noch hier bei meinen Eltern. Ging in Grunbach in den Kindergarten, Grundschule und Realschule.
Die Mittlere Reife schloss ich im Jahr 2006 ab. Danach begann ich eine Ausbildung zur Sattlerin, in Fachrichtung Fahrzeugsattlerei. Von Autositzen polstern bis zu Verdeckerneuerung eines Cabrios.
Ich war ca. 2 Jahre im Ballett. Im Hip Hop tanzen ein paar Jahre. Und Rope Skipping, Seilspringen. Spielte ungefähr 6 Jahre lang Geige.
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Was mich dazu brachte, Athletin der Bikini-Klasse werden zu wollen:
Ich fing im Januar an zu trainieren, weil ich meinen Körper gezielt verändern wollte. Im Studio sah ich dann eine Athletin Anita Karch, die sich schon auf die Wettkämpfe vorbereitete.
Da war eigentlich mein Ziel auch die Fitness-Figur-Klasse, doch dann kam die Bikini Klasse genau richtig. Mein Trainer fragte mich, ob ich nicht mitmachen wolle. Ich war sofort begeistert und musste nicht lange überlegen.
Steckbrief:
| Name: |
Katrin Frank |
| Geb: |
30.11.1988 |
| Ort: |
Waiblingen |
| Wohnhaft: |
Remshalden-Grunbach |
| Beruf: |
Sattlerin |
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Hobbys:
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Schwimmen, Tauchen und ab und zu auch mal Kart-
oder Motorrad fahren
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Mein Lebensmotto:
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Das Leben ist so, wie du es siehst. |
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Vorbilder:
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Anita Karch und Alex Stampoulidis |
| Aktiv: |
Januar 2010 |
| Größe: |
157 cm |
| Off-Season: |
ca. 46 kg |
| Wettkampf: |
ca. 43,5 kg |
| Brustumfang: |
75 cm |
| Oberarmumfang: |
25,5 cm |
| Taillenumfang: |
60 cm |
Größten Erfolge:
2011
1. Platz Fitness - Int. Rhein Neckar Pokal, Württenberg
2010
1. Platz Bikini - Baden-Württembergische Meisterschaft, Schorndorf
1. Platz Bikini - Deutsche Meisterschaft, Gersthofen
5. Platz Bikini - Int. Deutsche Meisterschaft, Wiesloch
Ernährung / Training:
Trainingsplan:
Ich trainiere nach einem 2er-Splitprogramm und insgesamt vier Mal pro Woche, in der Vorbereitung mache ich außerdem noch ca. 3-4 Mal pro Woche, ca. 30-45 Minuten Ausdauertraining. Das Programm gibt mir die Möglichkeit weniger Muskeln an einem Tag zu trainieren und dafür intensiver. Die Muskelgruppen sind nach meinen Stärken und Schwächen aufgeteilt. Ich trainiere jede Übung mit 10-15 Wiederholungen und insgesamt 3 Sätzen. Ich teile die Muskelgruppen folgendermaßen auf: Tag 1: Rücken, Schulter, Bizeps Tag 2: Beine, Brust, Trizeps. Bauch trainiere ich 2-3 Mal die Woche, dafür dann richtig intensiv.
Ernährungsplan:
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Frühstück:
- 4 Scheiben Vollkorntoast
- 60 g Putenschinken
- 20 g Frischkörnerkäse 0,8%
- 50 g Gurken, roh
1.Zwischenmahlzeit:
- 150 g Joghurt (fettarm) 1,5 %
- 1 Apfel (Obststück)
Mittagessen:
- 200 g Pute, Brust ohne Haut
- 200 g Reis, gekocht
- 200 g Salat- Mix
- 1 EL Olivenöl
2.Zwischenmahlzeit:
- 1 Apfel (Obststück)
Abendessen:
- 40 g Protein
- 250 g Kuhmilch 1,5 %
- 150 g Reis, gekocht
Ein Tag aus meiner Diät:
- 100 g Putenschinken
- 400 g Gurken
- 400 g Pute
- 200 g Reis, gekocht
- 20 g Olivenöl
- 40 g Protein
- 50 g Reiswaffel
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NEWS-Einträge:
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10.05.2010
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Erfolgreiche 51. Deutsche Meisterschaft 2010!
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03.07.2010
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Katrin Frank Siegerin der Bikini-Klasse der DM
unterzeichnet Modelvertrag mit ALL STARS
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06.07.2010
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ALL STARS Athletin Katrin Frank in der Off-Season
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28.07.2010
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ALL STARS Athletin Katrin Frank - noch 4 Wochen
bis zur Wettkampfvorbereitung
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15.09.2010
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ALL STARS Athletin Katrin Frank in Vorbereitung
auf ihren nächsten Wettkampf
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12.10.2010
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ALL STARS Athletin Katrin Frank in der Wettkampf-
vorbereitung
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04.11.2010
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ALL STARS Athletin Katrin Frank kurz vor ihrer
Teilnahme am Reihn-Neckar-Pokal
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07.12.2010
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Vorbereitung und Resümee von ALL STARS Athletin
Katrin Frank zur Int. Deutschen Meisterschaft
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23.01.2011
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ALL STARS Athletin Katrin Frank in Vorbereitung auf
die FIBO 2011
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14.03.2011
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ALL STARS Athletin Katrin Frank in Vorbereitung auf
ihr Debüt in der Figur-Klasse
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29.03.2011
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ALL STARS Athletin Katrin Frank - Training und
Supplements in der Aufbauphase
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22.05.2011
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ALL STARS Athletin Katrin Frank nach Urlaub zurück
im Training
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07.06.2011
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ALL STARS Athletin Katrin Frank weiterhin in der
Aufbauphase
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24.07.2011
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ALL STARS Athletin Katrin Frank zwei Wochen vor
Diätbeginn
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01.09.2011
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ALL STARS Athletin Katrin Frank 5 Wochen vor
dem Wettkampf
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28.09.2011
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ALL STARS Athletin Katrin Frank in der Diät-Phase
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26.10.2011
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ALL STARS Athletin Katrin Frank 2 Wochen vor
dem Wettkampf
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09.11.2011
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Ergebnisse Int. Rhein-Neckar Pokal 2011- Super
Erfolg für ALL STARS Athletin Katrin Frank!
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21.11.2011
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Interview beim Fotoshooting mit ALL STARS
Athletin Katrin Frank
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04.01.2012
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ALL STARS Athletin Katrin Frank nach den
Weihnachtsfeiertagen zurück im Training
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30.01.2012
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ALL STARS Athletin Katrin Frank in Vorbereitung
auf die FIBO
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