Ostern

Eier und Gesundheit

Zu Ostern ist doch mal ein guter Zeitpunkt sich um das Hühnerei und seinen Einfluss in der Ernährung auf gesundheitliche Werte, vor allem den Cholesterinspiegel zu kümmern. Hab ich zwar schon mal vor etwa zwei Jahren gemacht, aber anscheinend komme …

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Wie gefährlich ist eine hohe Proteinzufuhr?

Quizfrage: Was erhält man wohl als Antwort wenn man einen normal ausgebildeten Mediziner fragt wie gefährlich eine hohe Proteinzufuhr ist.
Antwort A: „Wenn Sie keinen bestehenden Nierenschaden oder familiäre Erbfaktoren dafür haben, haben Sie nichts zu befürchten!“ oder,
Antwort B: „Um Himmels …

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2er oder 3er Split?

Über die richtige Aufteilung der Muskelgruppen bei einem Splitplan ließe sich ein ganzer Artikel oder besser noch ein ganzes Buch schreiben. Es wimmelt von Meinungen und Vorlieben. Noch komplizierter wird es, wenn man sich darüber unterhält, ob man besser einen …

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Stoppt Intervalltraining den Muskelaufbau?

Intervalltraining ist seit einiger Zeit stark angesagt. Während vor ein paar Jahren die meisten Kraftsportler die Ausdauergeräte im Studio nur vom Sehen oder aus Erzählungen kannten, gibt es heutzutage doch nicht wenige, die regelmäßig ein Intervalltraining in der ein oder …

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nachhaltigkeit

Gute Vorsätze im neuen Jahr!

Woran merkt man im Fitnessclub, dass das neue Jahr begonnen hat? Viele Menschen haben Vorsätze für das neue Jahr gefasst und versuchen jetzt diese in die Tat umzusetzen. Es ist plötzlich voller in den Fitnessanlagen, man sieht Mitglieder, die man …

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Steroidmissbrauch und Sehnenabrisse

Hier im Blog geht es meist um Training, Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel. In diesem Post begeben wir uns einmal auf die illegale Seite im Sport, nämlich Anabolikamissbrauch. Dabei soll allerdings nicht, wie sonst so häufig, die Gefahren rund um Herz, Leber …

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Mehr Wiederholungen durch Stretching?

Stretching bzw. statisches Dehnen ist schon seit mehreren Jahren nicht mehr angesagt. Zumindest dann nicht, wenn es um das Dehnen der Muskelgruppen geht die gleich trainiert werden sollen. Der Grund dafür ist, dass nach dem Dehnen die muskuläre Spannung kurzfristig …

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Trainingsplan für Muskelaufbau

Okay, hier ist er, der versprochene Trainingsplan zu den Artikeln zum Muskelwachstum. Bei dem Plan handelt es sich um einen 2er-Split, wobei sowohl die Wiederholungszahlen als auch die Übungen an den einzelnen Tagen variiert wurden. Das Gesamtvolumen an einem einzelnen …

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