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Kokos-Quark-Bowl

kcal 312 Brennwert 11,6 g Kohlenhydrate 31,6 g Protein 14,7 g Fett

Angaben pro 100g


20 Minuten leicht

Zutaten: (1 Portion)

  • 150 g Magerquark
  •   50 g Kokosjoghurt, Natur
  •   15 g Hy-Pro Protein Kokos*
  •   15 g Bio Kokosraspel**
  •   50 ml Kokoswasser**
  • optional etwas Süße nach Wahl

Topping

  • frische Früchte
  • Mandelmus,weiß**
  • Sweet Allrounder***

*    All Stars Sportnutrition

**  KoRo

*** Just Spices

Zubereitung:

Den Magerquark zusammen mit dem Joghurt in eine Schüssel geben und verrühren. Anschließend des Kokoswasser zugießen und unterrühren. Danach das Eiweißpulver und die Kokosraspeln zur Quarkcreme geben. Das Ganze schön cremig rühren. Wem es nicht süß genug ist, gibt noch etwas Süße deiner Wahl hinzu. Die Quarkcreme in eine Müslischüsselchen füllen und noch ca. 10 Minuten ruhen lassen.

Danach die Bowl mit den frischen Früchten, dem Mandelmus und Sweet Allrounder toppen. Wer mag gibt auch noch ein paar Kokosraspeln darauf.

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