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Beeren-Porridge mit Skyr

337 kcal Brennwert 28,9g Kohlenhydrate 28,8 g Protein 11,3 g Fett

Angaben pro 100g


30 Min Leicht

Zutaten:

(1 Portion)

  • 300 ml Mandeldrink, ungesüßt
  • 20 g Haferflocken, Feinblatt**
  • 20 g Vollkorn-Quinoaflocken
  • 20 g Skyr Protein Berries & Yoghurt*
  • 10 a Chiasamen**
  • 50 g Magerquark
  • 2 TL Blueberry Oatmeal Spice***
  • 1/2 TL Ceylon-Zimt*** (optional)

 

Topping:

  • 20 g Skyr Proteinbar Mixed Berries+
  • Bio-Beerenmischung
  • Erdnussbutter*

 

*       AllStars Sportsnutrition

**     KORO

***  JustSpices

 

Zubereitung:

Den Mandeldrink in einen Topf geben und erhitzen.

Die trockenen Zutaten miteinander vermischen, unter Rühren in die

Milch geben und aufkochen. Die Temperatur verringern und köcheln,

bis alles schon sämig ist.

Den Topf vom Herd nehmen. Das Porridge kurz abkühlen lassen und

den Magerquark unterrühren.

Beim Topping sind hier keine Grenzen gesetzt. 

Es kann alles obendrauf, was in die jeweilige Ernährung passt oder einfach nur lecker Ist.

 

Nährwerte (ohne Topping):

kcal 337 | KH 28,9 g | F 11,3 g | EW 28,8 g

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