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Himbeer-Kokos-Chiapudding

349 kcal Brennwert 9,7 g Kohlenhydrate 15.7 g Protein 25,1 g Fett

Angaben pro 100g


30 Min leicht

Zutaten:

(2 Portion)

 

• 150 g Magerquark                                                                       

• 50 g griechischer Joghurt

• 100 g Kokosmilch (aus der Dose)

• 30 g Chiasamen

• 20 g Kokosraspel*

• 5g gefriergetrocknetes Himbeerpulver*

• 2-3 g Flavor Powder White Chocolate**

• etwas Coconut Oatmeal Spice***

Topping:

• 90 g frische Himbeeren

*KORo

**Allstars Sportsnutrition

*** Just Spices 

Zubereitung:

Den griechischen Joghurt und den Quark mit der Kokosmilch in eine Schussel geben. Dle Chiasamen, Kokosraspel und den Flavor hinein rühren. Anschließend das Himbeerpulver und das "Gewürz" unterrühren.

Den Chiapudding Im Kühlschrank stellen - ca. 2 Stunden, damit die Chiasamen genug Zelt zum Quellen haben.

Oder einfach über Nacht Im Kühlschrank lassen und am nächsten Morgen einfach als leckeres Frühstück genießen

Nährwerte (pro Portion)

kcal 349 | KH 9,7 g | F 25,1 g | EW 15,7 g

 

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