Myo Rep Training: Wie es funktioniert und warum es so effektiv ist

Muskel- und Masseaufbau, Muskelaufbau, Fortgeschritten

Myo Rep Training ist eine Trainingsmethode, die auf schwere Belastungen und lange Dehnungsperioden abzielt, um das Muskelwachstum zu maximieren. Es ist eine fortschrittliche Trainingsmethode, die kombinierte Sätze, Drop-Sätze und Rest-Pause-Techniken verwendet, um eine maximale Muskelstimulation zu erreichen.

Das Ziel des Myo Rep-Trainings ist es, bis zur Erschöpfung zu trainieren. Du beginnst mit einer Übung, die die Zielmuskeln belastet, und machst so viele Wiederholungen wie möglich, bis du das Gefühl hast, dass es nicht mehr weitergeht. Machen Sie an dieser Stelle eine kurze Pause (ca. 10-15 Sekunden) und machen Sie dann einen weiteren Satz mit etwa 50 Wiederholungen wie den vorherigen Satz. Machen Sie dann kürzere Pausen (ca. 10-15 Sekunden) und machen Sie jeweils einen weiteren Satz, bis Sie insgesamt 4-5 Sätze erreicht haben.

Die Myo Rep-Methode ist so effektiv, weil sie es Ihnen ermöglicht, Ihre Muskeln zu straffen, ohne Kompromisse bei der Hochbelastungstechnik einzugehen. Wenn Sie bis zur Erschöpfung trainieren, kann es schwierig sein, die richtige Technik beizubehalten und Verletzungen zu vermeiden. Kurze Myo Rep Trainingspausen ermöglichen es dir jedoch, die Technik beizubehalten und trotzdem die Muskulatur zu dehnen.

Ein weiterer Vorteil des Myo-Rep-Trainings ist, dass es die Spannung erhöht. Je länger Ihre Muskeln unter Spannung stehen, desto mehr Wachstumsreize erhalten sie. Kurze Pausen zwischen den Sätzen ermöglichen es Ihnen, die Muskeln länger aktiv zu halten und das Muskelwachstum zu maximieren.

Eine weitere Wirksamkeit des Myo Rep-Trainings besteht darin, dass es die Muskelermüdung reduziert. Kurze Pausen zwischen den Sätzen ermöglichen es Ihnen, sich auszuruhen und Ihre Muskeln zu verjüngen, bevor Sie wieder beginnen. Auf diese Weise können Sie mehr Wiederholungen und Sätze ausführen und mehr Muskeln stimulieren.

Um das Myo Rep Training in Ihre Trainingsroutine zu integrieren, sollten Sie Übungen wählen, die die Zielmuskeln stark belasten. Einige der besten Übungen für mein Wiederholungstraining sind Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Langhantelrudern.

Übung	Sets	Wiederholungen	Pause zwischen den Sätzen	Myo Rep Training
Kniebeugen	4-5	Bis zur Erschöpfung, dann 50% der Wiederholungen im vorherigen Satz	10-15 Sekunden	Myo Rep Training
Kreuzheben	4-5	Bis zur Erschöpfung, dann 50% der Wiederholungen im vorherigen Satz	10-15 Sekunden	Myo Rep Training
Bankdrücken	4-5	Bis zur Erschöpfung, dann 50% der Wiederholungen im vorherigen Satz	10-15 Sekunden	Myo Rep Training
Langhantelrudern	4-5	Bis zur Erschöpfung, dann 50% der Wiederholungen im vorherigen Satz	10-15 Sekunden	Myo Rep Training